今月は、シミとその予防について紹介しましょう。

　皆様の気になるシミ、シミには医学的に、肝斑、老人性色素斑、雀卵斑、黒皮症など色々な種類があります。

　このシミを引き起こす原因になるといわれているのが、紫外線です。紫外線（ultra violet）は紫外線A（UVA）、紫外線B（UVB）、紫外線C（UVC）の3つに分けられます。そのうちUVCは大気のオゾン層によって大半が吸収されてしまいますが、UVA、UVBの一部は吸収されずに地表に届きます。UVA、UVBは、体の細胞内を傷つけようとするため、皮膚はメラニンという色素を多く生成し、バリアーを作ります。これがいわゆる日焼けなのです。
　 ところが、たくさん日焼けをしてしまうと、そのメラニンを作り出す細胞自体が紫外線によって傷つけられてしまって、メラニンをより多く作り出すようになってしまいます。
　
こうして、作られた過剰なメラニンこそが気になるシミの本体なのです。

できてしまったシミは、適切な治療によって取り除くことができます。しかし、普段の生活をひと工夫するだけで、できたシミを薄くし、またある程度予防することができます。 　シミの予防に大切なことは、なんといっても紫外線から皮膚を守ることです。外出の際には、遮光クリームを利用して、できるだけ日焼けを防止しましょう。また、食生活に気をつけることも大切です。ビタミンC・E・B2、βカロチン、亜鉛などはメラニンの生成を抑えますし、コラーゲンは皮膚を若返らせてくれます。例えばかぼちゃ・トマト・ニンジン・さやえんどうなどの緑黄色野菜を食べるのもよろしいでしょう。この機会にご自分の食事を見直してみてはいかがでしょうか。